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      疫情期間長時間居家,如何科學護眼

      發布時間:2022-09-05 14:56本文出處: 南充東方醫院
      導語

      眼睛是心靈的窗戶

             



        眼睛是心靈的窗戶,讓我們得以領略四季變幻,品味繽紛世界。然而,疫情還在繼續,長期用眼,眼睛是不是有點累了?視力是不是有點下降了?這已成為普遍現象。


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      過度用眼的危害

        

        1、眼睛干澀:用眼過度會導致眼睛缺水而出現干眼癥現象,從而發展成干眼癥。


       2、黑眼圈:很多人會把黑眼圈的鍋推給睡眠不足來背,其實有時“熊貓眼”很有可能是用眼過度造成的。長時間用眼會引起眼睛疲勞,更容易產生魚尾紋、眼部松弛等問題,黑眼圈也會慢慢找上門。


      3、飛蚊癥:飛蚊癥一般是由玻璃體變性引起的,發病時眼前會出現各種形狀的小黑點,從而會影響視物的清晰度。過度用眼會導致玻璃體退化,從而讓其變得混濁,引發飛蚊癥。


      4、肝血虧虛:中醫常常把“清肝”和“明目”聯系在一起。這是因為肝臟有貯藏血液和調節血量的功能,且“肝開竅于目”,只有雙眼受到血的供養才能視物,而過度用眼則會傷血,損害肝臟健康。





      今天小編教大家幾個簡單小動作

      不受時間、地點和環境的約束,

      分分鐘可以明目提神!

      喚醒明眸 



        可掐壓大拇指上的三個相鄰穴位,分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。此三穴為經外奇穴,分別位于大拇指的指甲后方關節橈側、中間和尺側。用一手拇指和食指夾住另一手大拇指,以指甲分別對這三個穴位予以刺激,以略微感到疼痛的力度掐壓,反復10次。此法有提神醒腦的功效,可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。




      ???

      如何有效緩解眼睛疲勞


      養成良好的用眼習慣:建議連續用眼半小時到一小時,應該休息10分鐘??梢蕴魍h方,也可以眨眼或者是閉眼,或在電腦桌旁養一盆綠色的植物,工作間隙看看綠色,緩解視疲勞和緊張的工作情緒。


        注意作息時間,按時睡覺,保證7到8小時的充足睡眠,減少在網上追電視劇、看電影的時間。不熬夜打游戲、不通宵上網。



        建議利用居家工作的間隙加強運動,在室內可以選擇瑜伽、蹲起、仰臥起坐等力量訓練,既增強了身體素質,又保護了眼睛。


      ???

      眼藥水可以緩解眼疲勞嗎



        使用緩解視疲勞的眼藥水可以暫時性的緩解視疲勞,使眼睛舒服,但并不能根治眼疲勞,且不能長期使用。眼睛疲勞是由于過度用眼,要緩解眼睛疲勞,首先就要消除導致眼睛疲勞的原因,例如不要長時間近距離用眼。



      ???

      疫情期間,佩戴隱形眼鏡

      需要注意哪些問題


      首先,眼睛有炎癥,例如結膜炎、角膜炎、淚囊炎,應立即停止佩戴。待眼睛恢復健康后,請在專業醫生的指導下選擇適合自己的隱形眼鏡。



        其次,戴鏡時不可使用非隱形眼鏡專用的滴眼液。因為在使用非隱形眼鏡專用眼藥水時,藥液的成份會被吸附到隱形眼鏡的材料中,不僅會造成鏡片染色,導致堵塞鏡片分子空隙,影響鏡片透氧性及加快鏡片老化或變色,對鏡片的材料造成損傷,同時鏡片中高濃度的藥液也能引起對眼睛的傷害。


        疫情封控期間,如果隱形眼鏡護理液用完了,不可以用自來水、純凈水等替代。


      ???

      居家辦公也需要注意用眼衛生嗎



      當然,養成勤洗手的習慣,不揉眼睛,電腦屏幕和鍵盤的灰塵容易隱藏病菌,可能會影響眼部健康,要定期清除鍵盤和電腦上的灰塵,以防敲擊鍵盤、移動電腦時灰塵伴隨致病菌進入眼睛引起結膜炎癥。


      ???

      電子產品的護眼模式好不好


        其實是可以,可以在夜間的時候打開一下。當然,在晚上最好不要使用數碼產品,包括不要躺在床上刷手機或ipad等數碼產品。因為在黑暗的環境里玩手機,屏幕的亮光會對我們的眼睛造成強烈刺激,影響淚膜穩定,加重眼睛的疲勞和干澀。


        特別是睡前近距離看手機會讓我們的瞳孔縮小,晶狀體變凸,可能會引起眼壓升高,有青光眼病史的朋友或青光眼高危人群,可能誘發青光眼的急性發作。


        如果一定要在夜間使用電子產品,這個時候畢竟還是有點藍光,它會抑制你的褪黑素的產生,而褪黑素少了之后你就不太想睡覺了。因此這個時候你可以把手機的護眼模式打開,盡量減少它藍光的發射。也就是說,在你非得工作和學習或非得用手機的時候,盡量讓褪黑素不太受影響,盡早進入到睡眠狀態,其實是可以的。


      ???

      疫情期間 佩戴口罩

      眼鏡起霧了怎么辦



        可以使用防霧鏡布、鏡片防霧清潔劑等產品,按照使用說明正確操作,就可以使眼鏡鏡片避免起霧。在應急情況下,可以使用洗手液、洗衣液及洗潔精擦拭鏡片,在鏡片上形成隔離層,防止鏡片出現霧氣。


        人的耳朵上穴位眾多,它關聯著五臟六腑,經常對耳穴進行按摩,不僅可以治療失眠,還能有效地保護視力。



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      方法一

      用拇指和食指對耳垂進行下拉、上提、拿捏和按揉,至耳垂皮膚發熱為止。

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      方法二

      用拇指和食指沿著耳輪由下向上,由外向里,慢慢揉捏、點壓,動作宜輕柔緩慢,直至耳朵溫熱為止。

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      方法三

      用拇指和食指夾住耳朵最里側,反復上下摩擦搓揉,至耳朵發熱為止。


      以上方法都是通過拿捏、搓揉或牽拉等對耳部的各個穴位起到摩擦和刺激作用。不僅能有效地明目提神,還能很好的治療頭暈頭痛及耳鳴等癥。


             

      審核 ▏游正勇
      校對 ▏宣傳部
      文章部分內容、圖片來源于網絡,如侵刪


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